Alles over het Metabolisme Dieet:

hardlopen metabolisme
  • Wat is het?
  • Hoe werkt het?
  • De Voordelen
  • De Nadelen
  • Beginnen?

Lees verder

Wil je het metabolisme dieetplan direct onvangen?

Scroll naar beneden!

Wat is het metabolisme dieet?

De stofwisseling (het metabolisme) versnellen

Stofwisseling: Het proces waarin bouwstoffen worden aangevoerd en afvalstoffen worden afgevoerd met als doel het vrijmaken van energie die het lichaam kan gebruiken.

Het metabolisme dieet is een dieet met als doel je metabolisme versnellen oftewel je stofwisseling versnellen. Waardoor je uiteindelijk alle voedingsstoffen die je dagelijks binnen krijgt omzet in energie en niet wordt opgeslagen als vet. Het metabolisme dieet gaat uit van verschillende fasen, waardoor je lichaam steeds opnieuw verrast wordt en zich moet aanpassen. Door steeds af te wisselen van voedingsgroepen, moet je lichaam zich steeds opnieuw aanpassen en zal het uiteindelijk vet verbranden.

metabolisme

Hoe ziet het metabolisme dieet eruit?

Drie fasen: voedingstoffen afwisselen en terugkeren naar de basis: energie verbruiken en vet verbranden.

Het metabolisme dieet bestaat uit verschillende fasen, iedere week wordt opgedeeld in drie fasen en in iedere fase worden andere voedingsmiddelen toegestaan. Doordat je telkens afwisselt in zo’n korte tijd kan er geen gewenning optreden in het lichaam. Deze fasen doorloop je net zolang tot dat je op je streefgewicht bent aangekomen. Het metabolisme dieet duurt minimaal vier weken en duurt dus net zolang tot dat jij op je streefgewicht bent aangekomen. Iedere fase is er ook lichaamsbeweging en dat verschilt per fase, in fase 1 doe je cardio, in fase 2 krachttrainging en bij fase 3 hoort wandelen, yoga of iets anders als ontspanning.


Drie fasen in het metabolisme dieet:

  • Fase 1

    Iedere week start je opnieuw met fase 1, deze fase duurt 2 dagen en in die 2 dagen eet je volledig vetvrij, je mag dit aanvullen met koolhydraten maar wel zo veel mogelijk langzame koolhydraten. Ook eet je bij bijna iedere maaltijd fruit. Je eet tijdens fase een vooral koolhydraten, eiwitten en groenten.

  • Fase 2

    De eerste 2 dagen eet je dus vetvrij, de tweede fase die ook 2 dagen duurt eet je ook volledig vetvrij maar dit keer eet je voornamelijk eiwitten en veel groente. Ook voedsel met plantaardige eiwitten mag je deze fase eten. Het verschil met de eerste fase is dat je nu juist geen koolhydraten eet. Je eet dus in fase 2 enkel eiwitten en groenten.

  • Fase 3

    De derde fase duurt 3 dagen en in deze fase mag je alles eten wat je in fase 1 en fase 2 ook mocht eten. Daarnaast mag je in fase 3 alleen gezonde oliën en vetten eten. In fase 3 eet je dus gezonde vetten, eiwitten, groenten en koolhydraten. Kortom alle macronutriënten zijn toegestaan in deze fase.

Regels in het metabolisme dieet

  • Het duurt minimaal 4 weken (je kan ook langer doorgaan, tot je op je streefgewicht bent)
  • Eet 5x per dag,3 maaltijden en 2 tussendoortjes per dag (om de 3 á 4 uur eten).
  • Minimaal 1 liter water drinken per 30 kilo lichaamsgewicht (weeg je 90 kg dus 3 liter water).
  • Je moet de volgorde van de fases aanhouden, je mag ze niet omwisselen.
  • Ontbijten doe je binnen 30 minuten nadat je bent opgestaan
  • Doe aan lichaamsbeweging, plan per fase de juiste lichaamsbeweging
  • Wat eet je niet: melkproducten, tarwe, soja, suiker, mais, koffie of thee met cafeïne, alcohol en kunstmatige zoetstoffen.

Voordelen van het metabolisme dieet:

  • In dit dieet hoef je geen calorieën te tellen
  • Je mag veel eten, je hebt dus geen honger of trek
  • Dit dieet is gemakkelijk te combineren met een gezin, je hoeft alleen in fase 2 misschien wat anders te eten
  • Iedere fase is anders dus je kunt sommige dingen de ene fase niet eten maar de andere fase wel weer

Nadelen van het metabolisme dieet:

  • Je moet je er echt in verdiepen, het is geen moeilijk dieet maar je moet je wel goed voorbereiden. De meeste mensen raden aan om er een boek over te lezen
  • Je moet veel plannen qua maaltijden en boodschappen

Stimuleer je metabolisme

  • Eet regelmatiger
  • Drink voldoende water
  • Sport meer

Tips om je stofwisseling te versnellen

Original vectors

Stimuleer de stofwisseling

  1. Eet regelmatig, je stofwisseling komt het beste op gang door 5 of zelfs 6 keer op een dag te eten (3 grote maaltijden en 2 tot 3 tussendoortjes
  2. Ga zo snel mogelijk ontbijten als je wakker bent, hierdoor komt je stofwisseling namelijk op gang
  3. Je lichaam moet harder werken als je de verwarming een graadje lager zet
  4. Zorg dat je voldoende calorieën binnenkrijgt, binnen het metabolisme dieet val je niet af als je te weinig calorieën binnenkrijgt
  5. Eet complexe koolhydraten in plaats van eenvoudige koolhydraten, hier doet je lichaam een stuk langer over om te verteren, waardoor je er veel meer aan hebt. Eet daarom lekkere gezonde recepten met complexe koolhydraten, veel groenten en eiwitten.
  6. Drink veel water
  7. Drink geen alcohol tijdens een dieet!
  8. Ga meer sporten, dit helpt je stofwisseling om nog beter op gang te komen.

Metabolisme dieetplan met recepten en eetschema's ontvangen?